✏️19. ¿Qué dar de comer a un bebé de 1 año?

Quizá te estés preguntando qué puedes ofrecerle a tu bebé ahora que ha cumplido 12 meses.

Con esta edad los alimentos que puedes ofrecerle no cambian mucho de los que tú y el resto de la familia estáis comiendo.

Principalmente tendrás que tener cuidado con cómo se los ofreces.

Pero para terminar de despejar tus dudas, a continuación te cuento qué alimentos puedes ofrecer a tu bebé de 1 año para que lleve una alimentación adecuada y saludable.

Lactancia materna

Lo recomendable es que tu bebé haya mantenido lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad.

A partir de esas edad es recomendable mantener la lactancia materna hasta los 2 años e incluso extenderla aún más.

Es decir, la leche materna seguirá siendo su fuente principal de nutrientes.

Dependiendo de tu situación y las necesidades de tu bebé, es posible que la leche de fórmula adaptada a su edad sea una opción a considerar.

Alimentación complementaria

A estas alturas probablemente tu bebé ya haya iniciado la alimentación complementaria. Para saber más sobre cómo introducir los alimentos, puedes ver el artículo que escribí sobre la alimentación complementaria.

Puedes ofrecerle los alimentos de varias formas, siguiendo el método Baby-led Weaning o el método tradicional.

Ahora bien, ¿Cuáles serán los alimentos que más le interesan a la salud de tu bebé?

Lo que te recomiendo no varia de lo que recomiendo a cualquier persona que quiera llevar una alimentación saludable.

Una dieta rica en frutas y verduras, con fuentes de proteína de calidad y origen vegetal más que animal; cereales integrales o tubérculos; y fuentes de grasa saludable como el aceite de oliva, las semillas o frutos secos.

Para ayudarte, puedes utilizar el método del plato de Harvard y consultar las últimas recomendaciones para una alimentación saludable de 12 a 24 meses.

Además, si quieres aprender a hacer un menú de un día entero para tu bebé de 12 meses, puedes echarle un vistazo al vídeo en el que te enseño a hacerlo siguiendo el plato de Harvard.

Disfruta

Algo a lo que también le tenemos que dar importancia cuando hablamos de comer, es a disfrutar de ello.

La comida no puede ser simplemente un trámite.

Se perfectamente que el ritmo de vida que llevamos hoy en día puede complicar mucho esto, es una de las razones por las que escribo este blog.

Pero te animo a que poco a poco hagas el ejercicio de admirar y contemplar a tu bebé disfrutando de la comida que le preparas.

Son momentos que no olvidarás y eso es lo que da sentido a la vida.

¡Hasta el próximo lunes!